co zjeść

[...] ciała, jak również prowadzą do obniżenia tempa przemiany materii. Im niższe tempo przemiany materii, tym mniej energii wydatkuje nasz organizm. Innymi słowy potrzebujemy zjeść mniej, by funkcjonować, a jedząc więcej łatwiej przybieramy na wadze. Ponadto należy nadmienić, iż zbyt duże ilości treningu o charakterze wytrzymałościowym w [...]

[...] Odżywki mają za zadanie wspomóc nas w temacie siły, regeneracji oraz diety, jeśli przykładowo nasze zapotrzebowanie na białko jest bardzo duże a nie jesteśmy w stanie zjeść tyle mięsa czy jajek. Pomimo tego, że na rynku można dostać wiele odżywek dość dobrej jakości to warto w pierwszej kolejności postawić na odpowiednią dietę, trening i [...]

[...] to zazwyczaj ziemniaki, surówka, i mięso wieprzowe) 18.00 po obiedzie raczej nic nie jadam bo ćwiczę i nie czuje zbytnio jakiegoś głodu (ale jeśli się zdarza że coś chce zjeść to wypijam szklankę mleka 3.2% lub jogurt) tak to wygląda jak ktoś zna jakąś dietę która będzie składała się z normalnych łatwo dostępnych produktów i szybka w [...]

Noi nie w******lam sie w posty ale mietki chlopakowi dbrze napisal. Przeciez to malolat jakis i wy tu sie przebijacie w madrosciach. Staki i wygole. A z tego co widze to malolat na typowe podejscie lajka co widzi magie w etykietach odzywek + scemie jaka na nie niej pisza i do tego wasze super madre rady to wygole roz***iecie jego konstrukcje. Jedz [...]

[...] przez - rion10 w dniu 2024-01-22 14:06:59 Dziękuję za odpowiedz czyli co do 2500 kcal zejść bo ogólnie problem też polega na tym że mi czasami ciężko nawet 2tys kcal zjeść strasznie różnią się u mnie dni jednego dnia bym jadł i jadł a drugiego zjem 2 koła kalorii u jak mam pomyśleć o czymś więcej to odrazu bierze mnie na wymioty heh Raz [...]

[...] rano wstaję. Wieczorem nie mam sił na robienie śniadań do szkoły, a po szkole padam jak trup i śpie po 5/6 godzin przez co moja dieta ostatnio leży ,bo nie jestem w stanie zjeść nawet tych 2000kcal w 5 posiłkach. Macie jakieś rady co do tego ? Chciałbym się jeszcze dopytać,jak wygląda sprawa świąt ? Nie długo Boże Narodzenie i sywlester więc [...]

Jeszcze jedno pytanie:) z tego co jest napisane na opakowaniu wynika ze powinno sie wziac tse na czczo i po 30minutach od wziecia zjesc posilek... U mnie wyglada to inaczej (przede wszystkim z braku czasu) 2 opcje:P 1.Wstaje rano biore jedna kapsułkę i nie czekam 30minut tylko ide biegac po bieganiu zjadam sniadanie.. 2. Wstaje rano biore jedna [...]

[...] w górze ciała to będziesz musiał to uwzględnić w swoim bilansie kalorycznym, a biorąc pod uwagę ilość Twojej aktywności na rowerze plus treningi siłowe będziesz musiał sporo zjeść żeby zapewnić nadwyżkę kaloryczną, ale dieta to osobna kwestia. Brakuje mi ćwiczeń siłowych na nogi mimo wszystko z tego co kojarzę kolarze też trenują nogi aby [...]

[...] WPI + 200 ml mleka - 30 min. przed snem 2 czubate lyzki stolowe WPI + 200 ml mleka jak miało by to wygladac z tą okołotreningową?.. gdzie ją wciś i co dokładnie kupić by zjeść:> bo z tym powyżej dostarczam moje zapotrzebowanie czyli 120-30 g biała, 350 węgli etc. hym jak wcisne to na przed po trenigu to węgle skocza mi do... 500:d:D:D??

Sluchajcie ;) Ja nie mialem zamiaru kogokolwiek przekonywac, zeby codziennie jajka robil w mokrofalowce...Wyobrazcie sobie sytuacje, ze na godzine X macie isc do pracy a poszliscie spac o godzinie X-3 a wstaliscie za 20 min X, szkoda nie zjesc jajka ;). A co do szkodliwosci mikrofali, to nie samo jedzenie jest szkodliwe (chociaz smakowo jest [...]

Podstawowy minus to cena prawie zawsze Drugi minus już nam zafundowała natura, że tyle musimy tego zjeść Ale co z kreatynami na przykład? BCAA? Carbo? I inne takie dosyć proste i popularne suplementy(osobiście jakoś np. Nitrobolony i inne takie bajery mnie nie przekonują, myślę, że to "dopalenie" całkiem obojętne dla zdrowia nie jest)

[...] żołądku. Problemem może być również posiłek przedtreningowy. Nie jedz w nim tłuszczu, i w odstępie od treningu około 1,5 h. W odstępie 3-3,5 godz od tego posiłku powinieneś zjeść już posiłek potreningowy. Ponieważ po treningu ściany żołądka są słabo ukrwione (i przewód pokarmowy) bo krew jest wszędzie tylko nie tam należy: - odpowiednio [...]

po przeczytani tego wszystkiego czuje sie skonfudowany i nie wiem co zrobic teraz z ta piersia z kurczaka w lodowce. Zjesc czy wy***ac :)? Wszedzie pisze, że przy dobrej diecie, przez pierwszy rok cwiczen ,nie sa potrzebne zadne suple. Wszystko mozna ogarnac dobra dieta... czyli taka gdzie wpiernicza sie miecha od chorely... Zaczolem sie bawic FBW [...]

[...] w schematyczność diety i jeść codziennie xx jajek. Dieta przede wszystkim powinna być odpowiednio urozmaicona, a źródłem białka i tłuszczów masz sporo. Nie powinno być więc problemu aby dostarczyć je z różnych źródeł. Jak masz ochotę na jajka to zjedz. Jak nie masz to zjedz co innego, a nie codziennie jak na taśmie w fabryce byle tylko zjeść.

przed snem jedz cos co zawiera bialko, platki zawieraja wegle. jesli masz sklonnosc do zalewania sie to nie jedz ich na noc, jesli nie, mozesz je zjesc na smak "obok" posilku "bialkowego" ale lepiej by bylo,jak juz cos, zaminic je na owsiane albo musli zrobic jakies pamietaj miesnie rosna podczas snu, a zeby rosnac musza miec [...]

Dobra, wiekszosc wiem, jeszcze jedno: 10gram niezaleznie czy trening czy nie, czy 10g w treningowe i 5 w nietreningowe? Co do diety, to ja uwazam ze nie czas na latanie z waga i zegarkiem w reku, aby cos zjesc, na to, o ile wytrwam przyjdzie jeszcze czas. Nie sama silownia zyje.

[...] z biedronki, (tam zwykle kupuję wszystko ponieważ mam ją blisko domu) co sądzicie przykładowo o takich gotowych pierogach z serem lub boczku w plastrach ? Często lubię zjeść tego typu jedzenie i nie wiem czy warto, jakbym miał się zabierać za przybranie na masie, żeby nie obrosnąć tłuszczem rzecz jasna :D Wartość odżywcza Wartość [...]

a co myslicie o takich batonikach ? czekam na inne propozycje jedzenia dla sportowców, które można zjeść bezpośrednio po zakupie ich w sklepie

to troche przesada moim zdaniem ,ryby z puszki jako coś co można zjeść na mieście od razu po zakupie

[...] inne "pyszności" Dieta aha hmm często wstaje o 13 co wtedy robić ? Zeby uzupełnić tak jak bym jadł śniadanie i tp od 9 rano? Bo jak wstane o 13 to nie będe na 100% w stanie zjeść nawet 1800 kcal co do treningow, nie musisz robic silowego i cardio w ten same dzien, a na penwo cardio nie przed silowym, jak juz to po silce ogarnic cardio:-)) np [...]